Pole Dance
Beschreibung
Pole Dance ist eine umfassende Sport- und Kunstdisziplin, die Tanz und Akrobatik rund um die Stange miteinander verbindet.
Es gibt zwei Modi:
statisch (feste Pole)
spinning (mitdrehende Pole)
Pole Dance ist für alle zugänglich, unabhängig von Alter, Geschlecht oder sportlicher Vergangenheit, und man muss nicht gelenkig oder stark sein, alles kommt beim Üben!
Pole entwickelt Flexibilität, Kraft und Selbstvertrauen!
Erforderliche Kleidung
Shorts (zwingend erforderlich), barfuß oder mit Socken.
Schmuck, der die Stangen beschädigen könnte, ist strengstens verboten (Ringe, Uhren, Armbänder...).
Jede Stunde beginnt mit einem Aufwärmtraining.
Levels
Beginner - Basic
Du möchtest Pole Dance ausprobieren?
Der Kurs für Neulinge und alle, die noch am Anfang ihrer Pole Reise sind.
Hier lernst du einfache Figuren und ein Gefühl für die Pole zu bekommen. Du wirst dich vertraut machen mit Drehungen und Schritten, aber auch Tricks an und um die Stange. Du lernst die Grundtechniken wie Drehungen, Klettern und Sitzen an der Stange. Du wirst schnell Kraft und Flexibilität entwickeln. Hast du eine längere Pole-Pause hinter dir, dann dient dir diese Klasse auch als Auffrischungskurs.
Beginner Level 1
Im Gegensatz zum Beginner - Basic, werden in diesem Kurs weitere Kombinationen miteinander verbunden und es kommen neue Tricks und Spins hinzu.
Beginner Level 2
Anschliessend nach dem Beginner Level 1, lernst du hier weitere Schritte (Tricks und Spins) an der Pole. An deiner Kraft und Flexibilität wird weiter geübt.
Pre-Intermediate
Wenn du bereits mit den Grundtechniken des Pole Dance vertraut bist und verschiedene Drehungen um die Stange, Aufsteigen, Sitzen richtig beherrschst, dann bist du bereit für Pole Pre-Intermediate. Es ist an der Zeit, anspruchsvollere Tricks zu erlernen und zu lernen, wie du deine Tricks und Drehungen und Kopfüber Figuren kombinieren kannst.
Intermediate
Bist du bereit, weitere Pole-Figuren in der Höhe umzusetzen? Der Intermediate-Kurs ist für alle geeignet, die weiter an den gelernten Tricks arbeiten möchten. Du wirst weitere Kopfüber-Figuren und Kombinationen an der Pole lernen.
Voraussetzung: Leg Hang (inside & outside), sicherer Invert
Pre Advanced
Herzlich Willkommen im Pre Advanced. Hier lernst du anspruchsvolle Tricks und weitere Kombinationen.
Advanced
Wenn du schon alle Levels besucht hast, dich in fast allen Tricks und Kombinationen sicher fühlst und genügend Kraft und Ausdauer aufgebaut hast: Dann ist die Advanced Klasse genau das Richtige für dich. Schwierige Tricks und Kombinationen werden hier gelernt.